jak zrobic

Mi, kiedy sama mielę i próbuję zrobić masę, zawsze wychodzi sucha.. nawet jak dodam jabłko. Już się poddałam i kupuję w puszce.

Bziu - przez pierwszy tydzień usiłowałam w warunkach osiedlowej siłki sie rozeznać, starając się zrobić to co się da z planu jaki był i dużo się dało. Zakładałam, ze to moze chwilkę potrwa. Potem znajomy miał towar dostarczyć ze swojej siłki - ale wczoraj Koszykarz raportował, ze nic nie było. Nasze bumpery przyszły, ale ponoć uginają się pod [...]

Nie no Paatik mnie tu na zla strone sprowadzasz, chyba bede sie musial na moim dzienniku qw3rty zapytac czy moge tu wchodzic }:-(}:-(}:-( a tak na serio, jak wyzej, trzeba by bylo porownanie zrobic.

Jak już będzie po tym całym szaleństwie to spróbuj sobie zrobić przysiad na safetybarze. Powinien Ci też podpasować.

Paatik ultra to więcej niż maraton, nawet jak to będzie 1km więcej ;-) w sumie szeroki zakres, często od 50km nawet do 150 albo i więcej. Nie wiem, bo szczytem moich marzeń jest zrobić kiedyś setkę więc dłuższymi się nie interesowałam. Ale takie porządne ultra to się przynajmniej 12h biegnie, ile to ciszy i spokoju :-D

[...] rady.. To zostawiłam na ten trening co miał być podstawowy i lecieć 3 x tyg. Potem zwiozłam sztange i ten trenio z pompkami i przysiadami się zredukował do 1-2x/tydzień. Dobra, zrobię sobie jakąś rozpiskę typu kalendarz pompkowy i spróbuję nie przegiąć, zeby za chwilę nie zniechęcić się. W końcu fajnie jak kobita umie pompkę zrobić, nie?:)

Dość mocno jak na trening. Niezwykle rzadko biegam w takim tętnie biegem ciągłym dłużej niz 10-20 minut- chyba że na zawodach. Masz bardzo fajne tętno maksymalne. Zapewne sporo wyższe niż 183 BPM. Sporo w tym bieganiu możesz jeszcze zrobić. Czujnik garmina?

To ja proszę o instrukcję, bo nie łapię jak to zrobić. Tą wtyczkę... Klik i na samym dole masz wtyczki pod konkretne przeglądarki. Instalujesz, ustawiasz swoje dane i masz więcej wykresików w stravie :).

2x to za dużo? ja nawet jak mi się delikatnie chce to muszę zrobić te "2 krople", bo inaczej nie usnę... ale mam też macicę tyłozgiętą i ona bardziej uciska na pęcherz. Może to być powiązane ze sobą?

2x to za dużo? ja nawet jak mi się delikatnie chce to muszę zrobić te "2 krople", bo inaczej nie usnę... ale mam też macicę tyłozgiętą i ona bardziej uciska na pęcherz. Może to być powiązane ze sobą? tym bardziej,jeśli wstajesz na zrobienie dwóch kropel, to albo przyczyną jest ukłąd nerwowoy, albo nadaktywny pęcherz a to akurat można dość łątwo [...]

O, ten słynny lasek o którym Pan S często wspomina w swojej książce ;-) Wg niego jak nie masz w pobliżu odpowiedniego terenu, to jedź i poszukaj, w końcu dojazd 30-40 minut do odpowiedniego miejsca to przecież żaden problem, ważne żeby trening zrobić wg planu %-) I to są właśnie powody, dla których uważam, że książka nie jest dla amatora, który [...]

[...] Jeśli czuję się lekko to przyspieszę, jeśli ciężko to w automagiczny sposób zaczyna mnie na pęcherz cisnąć i muszę krótką przerwę zrobić. Podsumowując, biegam tak by dać jakiś bodziec treningowy dla ciała, większy czy mniejszy, ale by głowa w comfort zone pozostała jeśli nie jest gotowa na wyzwanie. Za bardzo sobie to bieganie do głowy [...]

[...] od cholery po drodze. Z plusów - wróciłam bez Apacza na buzi. Podsumowując - nic szczególnego, trochę kalorii spaliłam i serducho się generalnie spisało. Jedzenie dzisiaj jak ze starych dobrych czasów - tłusto było i smacznie. Jeszcze jutro taka przewałka w misce, a potem powrót do ww. /SFD/2020/5/20/2478272305b84d5eb24b4c5f301072a2.jpg [...]

Paatik co do tej dyszki, to zwiększaj dystans stopniowo i obserwuj reakcję. Jak co tydzień dodasz 1 km to powinno byc ok, gorzej jakbyS biegała ciągle 5 i nagle postanowiła zrobić 10 czy więcej.

[...] Więc w teorii coś na te interwały mam. Potem stara trasa do wieży widokowej i cool down spacerkiem. Buty wymęczyły mi nogi, nie umiałam rytmu złapać. Jeszcze na gruncie to jakoś szło, ale po parkingu klapałam strasznie. Koszykarz skwitował "Przynajmniej Achilesy wzmocniłaś". Niech będzie - taka z tego korzyść. Ale amortyzacja to fajna rzecz - [...]

[...] zmeczenia wzrasta tak, ze dzien lenia sie potem marzy. Po tych nieszczęsnych 10km to 2 dni cierpiałam. Więc teraz sobie obiecałam nie wydłużać tego biegania, skupić sie w czerwcu na prędkości. A na balkonie ta siłówka też taka nijaka... Żeby gimnastyka coś dawała to bym była jak szczypior - nawet tu nie pisze ile raz się joguję, roluję etc.

Przy wielokrotnym obejrzeniu filmiku - lata prawa stopa - to fakt. Z tą piętą to nie zupełnie jest jak wygląda, śródstopie jakby łapie sie razem z nią, a ona juz ucieka do tyłu.. Jakbym przeniosła ciężar ciała do przodu to by nie było na piętę. Dlaczego stopa faktycznie "kręci kółka"? Skad to sie bierze? Turoń - następnym razem spróbuję pilnować [...]

Micha git ;-) Brzuch na trx, moze byc w takiej wersji jak dalas, z pupa w gore A moze byc z trzymaniem.caly czas ciala na tym samym poziomie i tylko kolana do klatlo W wersji nr 2 pracują bardziej dolne prtie brzucha Proponuje zrobic 2 serie tak i 2 tak :D Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-06-07 21:22:47 Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

[...] Dopiero 3 miesiące suplementacji podbiło mi żelazo - tym razem 1,5 raza ponad normę |-). Za to przy poziomie żelaza 250+ ferrytynę miałam 14 (norma 10-291). Tak podrzucam jako przyczynek do teorii, że mięso w misce daje żelazo. Bo jednak nie zawsze. Ciekawa jestem co wyjdzie, jak się w końcu uda po pandemii zrobić nowe badania z nową michą. ;)

Jak już las i trochę luzu a lubisz to uczucie pracujących mięśni to możesz za mnie trening zrobić ;-) Run 40min Easy-Moderate, RPE6 and randomly insert 6x30s bursts of high speed, RPE9 over the course of the run with at least 1 minute of recovery running between bursts.